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美健

寝相のいい人は腰痛になる!?

2016/12/12

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実は筆者も『腰痛』には昔から悩んでいまして、とくに寝起きの腰痛に悩まされいます。

腰痛で夜中に目が覚める程・・・後、気持ち良く朝起きた事がないのです。

大体、起きたら『腰痛ぇー』なのです。それが、痛みがずっと続くと思っていたら

立ち上がって、歩くと数分で痛みは引くのであまり気にはしていなかったのですが、

ほぼ、毎日ですので何か病気ではないかと心配していたのですが、筆者なりに

いろいろ調べて分かった事があったので。それを書いてみたいと思います。

腰痛の原因と対処法

今や『腰痛』は国民病とも呼ばれているそうです。確かに回りにも腰痛に悩んでいる人は多い

です。4人に1人が悩んでいるくらい世界でも類を見ないくらい日本人の

腰痛は多い様ですね。原因が特定しにくく、痛みが長引く『慢性腰痛』の患者が

多いらしいです。筆者もその1人かもしれません。腰痛に関しては、病院に掛かる

人が少なく、放置状態の人が殆どでしょうね。ですから、腰痛に悩む人が多い

のでしょう!厄介な事に腰痛の全体の85%はレントゲン等では分からない腰に

明らかに異常が見られない非特異的腰痛(腰痛症)らしく、正しい治療方法

が難しいというのも腰痛を悪化させる原因ではないでしょうか?

原因として『姿勢の悪さ』これに尽きます。それくらい腰痛の原因

になっています。デスクワークのお仕事をされている人はとくに悩まれている

人が多いのではないでしょうか??『猫背』など姿勢の改善により、

腰痛が和らぐと考えられます。

腰痛の多くは、筋肉疲労、腹筋と背筋のバランスの悪さ、血流の悪さが原因の

様です。血がめぐらない状態を疎血と言い人間は疎血状態になると痛みが生じる

様です。よって、非特異的腰痛(腰痛症)は、血流が大切になるわけですね。

デスクワークをされている人は、座りっぱなしの状態ですので、血行が悪くなり

腰の筋肉が固まってしまい、腰回りの筋肉も衰えてしまい上半身を支えている

腰に負荷がかかってしまい、腰痛を引き起こす原因になる様です。

腰痛の大半は運動不足という統計があるようで、定期的に軽い運動、

ストレッチなどで固まっている筋肉をほぐしましょう!

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寝相のいい人が腰痛を引き起こす!?

なんと、『寝相のいい人』の方が腰痛になりやすい!?というのです(笑)

寝相が良すぎて寝返りが少ないと腰部は圧迫されて血流が悪くなり、慢性的に

腰痛になるそうなのです。筆者も実は自分でも寝返りなんて意識していない

ので分からなかったのですが、隣に寝ている妻に『寝相がいい』と言われて

いました。寝る姿勢で大切なのは、『寝返りが打ちやすい事』の様で、

理想の寝返りは一晩で20回だそうです。適度の寝返りで体を圧迫する事を

防ぎ、全身の血液がスムーズに流れる状態を作りだす事ができるそうなの

です!寝返りにも意味があったのです!そして、寝返りをしっかりする為には

『枕』が大切らしいですよ(笑)

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まとめとして

枕は高さがキモになってくるらしく、角をしっかり肩口に当てた状態で、

横向きに寝ます。顔の中心を通る線が、布団とほぼ平行 になっていれば

力を入れなくともコロンと首が回り、寝返りが打ちやすくなるそうです。

しかしながら、低反発枕はダメだそうですよ(笑)最近では『マイ枕』なんて

聞きますが、自分にあった枕って本当に大切なのが分かりました。これから

筆者も改善に努めてみたいと思います!

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-美健

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