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美健

『スクワット』が健康に絶大的!?

2016/12/12

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『スクワット』と言えば、筋肉トレーニングの代表格ですが、スクワットって、筆者は学生の時の部活動でしたくらいなのですが、キツイですよね~(笑)

筋トレはあまり得意ではないので、余計にキツかったりもして、疎遠になっているのですが、この『スクワット』1日たったの10分するだけで、美容効果と、ダイエット効果に絶大らしいのです。ダイエットと聞くと筆者的にはほっとけないので、調べてみましたのでご紹介したいと思います。

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『スクワット』で美容効果がある?女性必見

スクワットをする事によって、成長ホルモンが大量に分泌されるそだけではなく、なんと、嬉しい事に若返りホルモンまで分泌されるらしいですよ。女性としてあるゆるエキスが身体中に行き渡り、肌や髪の毛や爪といった女性には絶対に欠かせない美しさを取り戻せるそうです。自宅で手軽に出来て、1日わずか10分でダイエットや美肌効果もあるという、最強の美容効果があります。

体温を作っているのは60%が筋肉で、筋肉を鍛える事で身体の熱量が上がります。

スクワットやウォーキングなどで筋肉を鍛えるとエイジングケアに効果絶大の様です。

脂肪燃焼に促進します。身体の代謝が上がれば美肌にも効果的になりそうです。

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『スクワット』のダイエット効果は??

もちろん、筋肉トレーニングですからダイエットにも効果絶大です。筋肉量が増える事によって、もちろん燃焼するカロリーも増えます。全身を使うスクワットを続けると、筋肉が増えて、脂肪燃焼効果が高まるそうです。

『スクワット』ですが、1回やる事で腹筋100回分の効果があるそうですが、スクワットは脂肪燃焼を促進してかなりのダイエット効果が期待出来ます。『スクワット』により増えた筋肉が、血糖値や脂質代謝、インスリン感受性を正常にしようと働かせる効果があります。

これによって、肥満、糖尿病の成人病まで予防するそうです。まさに、良い事ずくしの筋肉トレーニングと言えるでしょう!

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まとめとして

『スクワット』ですが、他にも効果が期待できる様ですが、筆者が気になる所を紹介してみました。

筆者も『スクワット』には苦手意識が高くて、今までの人生でやってみたいと感じた事ありませんでした。筆者のように、運動は嫌い・・・でも痩せたい人には『スクワット』

トレーニングは必見ではないでしょうか?1日たったの10分で、1週間に2~3回行えば、基礎代がアップして理想の体型になれるかもしれません!?筆者の様に体力に自信が

ない人は自分に合った時間で身体にかかる負荷を選び実践してみましょう。

それでは。

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-美健

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