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美健

ストレスないダイエットを考えてみました!?

2016/12/12

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筆者もアラフォー男で今年40歳を過ぎてきたのですが、至って体は健康なのですが、一つ悩みが・・・

それは、多分悩んでいる40代多いのではないのでしょうか!?

それは『肥満』です。

そう、筆者もそんなに悩んだ経験はないのですが、40代を目の前にしての結婚しましたが、何故か結婚した男たちは太る!?

もちろん、個人差はありますが、筆者はみごとにおっさん体系に変貌しました。

特にお腹周りですね(笑)付かなくてもいい物がブヨブヨしています。

ダイエットも何回も試みましたが、大体は挫折に終わっているものばかりなのです。

唯一成功したのは、ジョギングでした。これは数年前に実践したのですが、結構痩せましたね。

しかし、見事にダイエットの甲斐もなくまたまた、太ってしまったのです。

最近もジョギングをしていますが、流石40代なかなか痩せません(笑)

毎日行かなくてはという気持ちもあり、正直ストレスになってきているのですが、何かストレス無くダイエット出来ないかを調べてみました。

そんな楽なダイエットがあるはずがない!

と思うのですが、一つ参考になりそうなものがありましたので、ご紹介したいと思います。

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チョコレートでダイエットできる!?

何処かで聞いた事ある様な気もするのですが、見てて『へぇ~』と思えましたので、書いてみます。

チョコレート=ダイエットの大敵として敬遠されてしまいますが、チョコレートを食べる事でダイエットに効果があります。

秘密はチョコの主成分の『カカオ』です。

実はカカオは栄養が豊富に含まれているものらしいのです。

海外では薬の変わりに飲まれているそうなのです。

しかも、カカオは脂肪は付きにくく、なんと便秘解消にもなるとか(笑)そして、一番注目したいのが、ポリフェノールも含まれています。

ポリフェノールで血行も良くなり冷え性の改善になるとか!?

さらに、ポリフェノールは血液をサラサラにして代謝を上げてくれる働きがあり、ダイエットにも効果的になります。

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どんなチョコレートが効果的なの!?

『カカオ含有率70%のビターチョコレート』が効果的だそうですよ。

カカオ含有率80%、90%という物もありますが、苦味が強いので食べ憎いそうです。

好きな人はいいかもしれませんが。

板チョコでしたら、1日1/2枚、一口サイズのチョコレートでしたら1日3~4粒食べましょう。

一気に食べる訳では無く、食前、食後の様に小まめに分けて食べるとより効果的の様です。

他にも、食事の直前に食べて食欲を抑えるという方法もあるそうです。

食前の20分ぐらい前にゆっくり食べれば、満腹中枢を刺激できて、食欲を抑えられて肥満の予防にもなります。

血糖値を素早く上げる事も要因になります。筆者も実践した事があるのですが、食事を摂らずにチョコレートを少量食べるダイエットをした事があります。

夜は人間は食事を摂らなくても良いと言われていますので、チョコで空腹を満たすという方法も効果的でした。

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まとめとして

チョコレートダイエットですが、食べるダイエット法ですので、食べないダイエットよりはストレスが無くて挫折ばかりの筆者にも続けられそうな気がします。

チョコは少量でも高い満足感が得られます。

脂肪分の多いケーキなどを食べるより、むしろ肥満の制御になりますね。

上手くダイエットに取り入れる事が出来ればダイエットの強い味方になるでしょう。

しかしいくら良いとは言っても摂り過ぎは良くありませんので注意してください。

ではでは。

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-美健

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