冬のダイエットは寒い屋外に隠されていた！？

いよいよ2017年もスタートしましたね～！

スタートはしましたが、まだまだ寒さが続く今の季節は冬です。

冬と言えば食べ物がおいしくなり、食欲も増していく一方ではありませんか！？

どういう訳か、

『冬になったら、なぜか太る』

なんて人いませんか？？

筆者もその一人ではあるのですが、外は北風が「ピューピュー」で外での運動はしたくない！

でも、身体的には暑い季節より寒い季節の方が痩せやすいってご存知でしたか？？

その事に付いて筆者なりに調べてみましたのでご紹介したいと思います(笑

暑い季節より寒い季節の方が痩せやすい！？

私たちは寒くなってくると、

『外へ出たくない！！』

『動きたくない！！』

と運動不足に陥ってしまい、太りやすく大きく年齢にもよりますが、コレステロール、糖質など適量を超えると成人病の危険性が高まっていきます(泣

今年のお正月は終わりましたが、これからの寒い季節おいしい食べ物が多くついつい食べ過ぎてしまう時期になります。

おでん・鍋にビールなんて出てきたら、もう飛びついてしまいます(笑

しかし、それが

『NG！！』

美味しいものを食べる時って幸せな気もちになりますが、美味しい物だらけの寒い冬ほど食生活を見直した方が良いかもしれません。

冬は一年の中で最も代謝が上がる季節なのでこれをダイエットに利用する手は他にないのです！！

寒い季節ほど身体のエネルギー消費が高く、夏より冬の方が痩せやすいという実験結果があります。

人間は常に体温を36度をキープしておく必要があるので、身体が自動的に体温を作りだそうとカロリーが消費されていくので基礎代謝がどんどん上昇していくというメカニズムになるのです！

寒い季節はどんな運動が向いているのか！？

冬の代表的なスポーツと言えば、スケート、スキー、スノーボード、サッカー、ラグビーなどいろいろありますが、要は何でも身体を動かせばOKなのです(笑

でも、明日からでも始められて身近な運動と言えば、有酸素運動の代表格のジョギング、ウォーキングでしょう！

寒い冬は外に居るだけでも身体が自然と熱を求めてきて身体が勝手に動きますので、お手軽なウォーキングでも十分な運動になります。

最初は20分～30分を目安に始めてみては！？

『続ける事が大切！』

野外で運動する場合、厚めの服装にしたり首にタオルなどを巻いて動くとより効果的になります。

筆者のお勧めはユニクロなどで販売されている、ヒートテックを下に着こんで運動すると寒さ対策にもなりますし、身体が熱くなって良いです。

また、身体を動かす事によって脳も活性化されますので前向きな気持ちに不思議となりますよね～(笑

野外で運動する事での注意は？？

寒い季節でも運動ですが、やはり注意点はあります。

それは

『寒さ対策』

に限ります！

頭部、首、膝の後ろなど体温が逃げやすい場所ですのでニット帽、ネックウォーマー、ハイネックシャツ、ハイソックス、膝サポーターなどでしっかりと保温してやる事が大切になってきます。

寒い季節は運動でかいた汗などは、身体を冷やして風邪の原因になりますので早めに拭き取りましょう！！

運動後、急激な体温低下をしないように時間をかけてウォーミングアップを十分に行う事も重要です。

まとめとして

お正月は終わりましたが、まだまだ寒さ本番はこれからです。

屋外に出て行く事はかなり億劫になる一方ですが、正月太りをした人も肥満対策したい人もすすんで屋外で運動をしましょう！

寒い中での運動はきっと代謝が上がり、あなたのダイエットの助けになる事間違いありません(笑

しかし、運動嫌いな筆者はやはり、暖かい家の中で美味しいものを食べていたいものです。

冬は誘惑も多いですが、気合を入れてダイエットに励みたいですね！

それでは。

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